디지털 기기와 눈 피로, 개선하는 방법

왜 화면을 오래 보면 눈이 피로할까

화면을 집중해서 볼 때는 눈 깜빡임 횟수가 평소보다 크게 줄어듭니다. 깜빡임이 줄면 눈물막이 고르게 퍼지지 못해 각막이 쉽게 건조해지고, 이는 눈의 피로감과 시야 흐림으로 이어질 수 있습니다.

실천할 수 있는 방법

• 20-20-20 규칙 — 20분마다 20초씩 6미터(20피트) 이상 떨어진 곳을 바라봅니다.
• 의식적으로 깜빡이기 — 화면 집중 시 깜빡임이 줄어드는 것을 의식하고 자주 깜빡여줍니다.
• 화면 밝기·거리 조정 — 주변 조도와 비슷한 밝기로 맞추고, 화면과 눈 사이 거리를 40cm 이상 유지합니다.
• 실내 습도 관리 — 건조한 환경은 눈 건조증을 악화시킬 수 있어 습도를 적정 수준으로 유지합니다.

눈의 이물감, 시야 흐림이 지속된다면 안과 진료를 받아보시기 바랍니다. 이 글은 일반적인 생활 정보 제공을 목적으로 합니다.

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